Обесценивание. Ч. 1

-Тебе просто надо расслабиться/замолчать/поднапрячься
- Ты все-таки это сделала?!  Я так и знал(-а)!!  Так не надо было делать/У этого будут (перечисление и описание кар божьих,  что просыпаться теперь на мою голову.  Как ворона прям: "Кар! Кар! Кар!")
- Да просто возьми и сделай!  Сожми булки и сделай! 
- Да я в твои годы...!!! А ты-ы-ы-ы...!!!

Ок,  гайз,  а давайте договоримся следующий образом:
Я -  говно,  и вы -  отваливаете.  Вы же не хотите общаться с говном?!  Вот если не хотите,  то дверь открыта.  Вы свободны.  Если я вам дорога,  то прекратите ОБЕСЦЕНИВАТЬ!!! 

Все фразы выше -  мне их говорили.  Все эти фразы -  ОБЕСЦЕНИВАЮТ!
Кого/что? Обесценивают меня,  мои чувства,  страхи,  переживания,  боль.  Превращают их по мановению волшебной палочки-обесценивалочки  в пыль,  в ничто.  Отмахиваются от них,  как от мух!   Стряхивают с себя их пепел,  будто ни меня,  ни моих чувств нет и не было!   Соррян,  они были и есть.  И никуда не денутся! И даже усилятся,  потому что вы своим обесцениванием причинили мне боль,  налили уксуса на незажившую  рану,  да ещё и щедро присыпали солью!

От этой боли есть  способы лечения излечиться. По моему опыту они идут в некоторой параллели друг с другом. 
* почистить круг общения и избавиться от всех возможных "доброжелателей" хотя бы на время восстановления и заживления душевных ран.  В идеале -  навсегда
* больше общаться  с теми люди,  которые готовы общаться с вами в таком вот говно-состоянии.  Эти люди -  тёплые.  Они любят вас.  Вы к ним можете прийти зализывать раны или просто побыть с ними рядом
* встретиться  со своими демонами. Не идти к ним,  как на последнюю битву идёт израненный вояка,  а прийти к ним  с пледиком, томиком сказок,  вкусным чаем  и коробкой печенек... И хотя бы на них посмотреть -  может,  они не такие уж страшные?

Как пережить травмирующий опыт обесценивания?  У меня нет супер-действенного совета.  Сложно почувствовать уверенность в том,  что мои чувства -  правильные и нужные, опыт -  не менее "опытный",  чем у любого другого человека,  а познания тоже важны и нужны.  Ещё труднее позволить себе о них говорить.  
Когда на той неделе тётка довела меня до слез своим обесцениванием  и унижением,  я даже не думала,  что я могу ей сказать "Стоп!"  и положить трубку.  Мне об этом сказал Серёжа, а я после этого на него минуту смотрела с широко распахнутыми глазами,  пока у меня в голове заново укладывалось: я могу спокойно отказаться  от того,  что мне не нравится/не приятно/ не хочу!!   Мир не рухнет!   Апокалипсис не начнётся!   Я проверяла. 

С каждым произнесенным "стоп!"  мне будет становиться легче  и на капельку будет больше сил и уверенности в себе. 

Почему  оно работает так?  Потому что мы учимся заново отстаивать свои границы,  снова учимся не тратить свой ресурс.  Ведь практика обесценивания направлена на стирание границ между индивидумом и другим индивидумом/социумом.
Банально:
- Маша/Петя/Катя/Вася,  ты не можешь этого чувствовать!  Ты не можешь чувствовать печаль.  Это все фигня!  -  раз
- Маша/Петя/Катя/Вася,  ты не можешь этого чувствовать!  Ты не можешь чувствовать печаль.  Это все фигня!   -  два
- Маша/Петя/Катя/Вася,  ты не можешь этого чувствовать!  Ты не можешь чувствовать печаль.  Это все фигня!   -  три
- Маша/Петя/Катя/Вася,  ты не можешь этого чувствовать!  Ты не можешь чувствовать печаль.  Это все фигня!  -  четыре
На пятый раз Маша/Петя/Катя/Вася будет сомневаться в своих чувствах и испытываем эмоциях,  ведь он/она не может их испытывать! Ей ведь так говорили и не один раз! Однако  чувства и эмоции никуда не уходят,  а запираются  и отделяются.  Спрятанные,  они начинают жить своей собственной жизнью,  отправляя жизнь и корежа восприятие человека.  Жизнь становится не мила,  сера,  черна,  запутанна, болотиста и студениста,  потому что ломается восприятие. 

Обесценивание -  это такое же насилие,  как физическое,  газлайтинг  или изнасивание! Только обесцениванию подвергаются все,  особенно дети.  Мы все в группе риска  и,  скорее всего,  все  с этим сталкивались.
Поэтому, если вы чувствуете,  что ваша жизнь -  похожа на болото и вы думаете про себя,  что вы -  неудачник,  то познакомьтесь со своим обесценивающим демоном.  Он может дремать и просыпаться в моменты,  когда вас унижает и вашим чувствам отказывают в существовании,  а может всегда бодрстовать,  нашептывая вам о вашей никчемнрсти и уродливости.  Демона превращаем в фею поддердки с помощью сказок,  чая,  печенья и пледа и,  конечно же любви! Учим его словам "Нет! ",  "Стоп!" и "Хватит!",  чтобы как от зубов отскакивало =)  И натравляем его на внешних агрессоров -  пусть помогает вам защищать свои границы с помощью недавно выученных стоп-слов.  =)  Для этого есть целый арсенал,  от  "Стоп!"  и "Хватит" до " Я не хочу это обсуждать".